Кожні стосунки вимагають зусиль, взаємоповаги та довіри. Вони повинні надихати, підтримувати та приносити почуття безпеки. Однак іноді з’являються невідомі сигнали тривоги, які свідчать про токсичність відносин. Ці “червоні прапорці” важливо розпізнавати на ранніх етапах, щоб уникнути серйозних наслідків для емоційного та фізичного здоров’я.
Психологиня Марина Карп’юк у коментарі для “СічНьюз” пояснила, як розпізнати аб’юзивні стосунки та коли варто їх припинити.
Як зрозуміти, що ви у стосунках з аб’юзером
Аб’юзери – майстри маніпуляцій. Вони можуть переносити на партнера свої внутрішні проблеми, завдяки чому він/вона почуваються винними у всіх негараздах. Часто жертва навіть не усвідомлює, що перебуває в аб’юзивних відносинах, адже аб’юзер майстерно перекладає на неї свою відповідальність, – пояснює Марина.
Щоб вчасно розпізнати токсичні стосунки, важливо звернути увагу на “червоні прапорці”, певні відомі ознаки.
10 ознак токсичних стосунків
1. Контроль та ізоляція
Аб’юзер прагне контролювати кожен аспект вашого життя:
Обмежує спілкування з друзями та родиною.
Встановлює власні правила, зобов’язує звітувати про свої дії.
Ви відчуваєтеся ізольованими та самотніми.
2. Надмірні ревнощі та власність
Підозрює вас у флірті чи зраді без причини.
Сприймає вас як власність, а не рівноправного партнера.
3. Маніпуляції та газлайтинг
Перекручує факти, щоб змусити вас сумніватися у власному сприйнятті реальності.
Робите так, що ви починаєте відчувати провину навіть тоді, коли не винні.
4. Агресивна поведінка
Крики, образи, погрози або фізичне насильство. Навіть якщо це трапляється рідко, це серйозний сигнал небезпеки.
5.Неповага до ваших кордонів
Ігнорує ваші бажання та особистий простір. -Змушує вас робити те, що вам некомфортно.
6. Емоційне насильство
Постійно критикує та знецінює ваші досягнення.
Принижує, намагається сумніватися у своїй цінності.
7. Непередбачуваність та страх
Ви не знаєте, яким буде настрій партнера наступної хвилини.
Постійно відчуваєте напругу або страх.
8. Вина та сором
Аб’юзер звинувачує вас у власних проблемах.
Ви постійно відчуваєте провину без реальної причини.
9. Ігнорування ваших потреб
Ваші почуття не беруться до уваги.
У стосунках не враховуються відсутність бажання партнера.
10. Фінансовий контроль
Обмежує доступ до грошей.
Вимагає звітувати за кожну витрачену суму.
Що робити, якщо помітили червоні прапорці
Якщо у ваших стосунках є хоч трохи цих ознак, варто серйозно замислитися про їхню безпечність.
Оцініть ситуацію
Запишіть свої спостереження, щоб об’єктивно проаналізувати хворобу.
Поговоріть із близькими
Зверніться до друзів, родини або психолога за підтримкою.
Встановіть межі
Чітко заявіть, що для вас неприйнятно, і подивіться на реакцію партнера.
Дбайте про свою безпеку
Якщо ви відчуваєте загрозу, зверніться до спеціалізованих організацій або служб підтримки.
Не звинувачуйте себе
Важливо пам’ятати, що відповідальність за аб’юзивну поведінку несе кривдник, а не жертва.
Коли варто піти
Якщо ваш партнер не реагує на ваші прохання змінитися або ситуація лише погіршується, найкращим рішенням буде розірвати ці стосунки, – пояснює психологиня.
За її словами,аб’юзивні відносини не змінюються самі по собі, а з часом лише посилюються. Ваше психологічне та фізичне здоров’я – понад усе.
Пам’ятайте, здорові стосунки – це про підтримку, довіру та взаємоповагу. Якщо ви відчуваєте страх, напругу та постійний стрес із партнером – це не кохання, а пастка, з якою потрібно виходити, – наголошує Марина Карп’юк.
Важливо!
Якщо в аб’юзивних стосунках перебуває дитина чи підліток, про це необхідно повідомити дорослим, яким вони довіряють.
Якщо дитина чи підліток не знають, як розповісти про це або бояться цієї розмови, завжди можна звернутися на Національну гарячу лінію для дітей та молоді «Ла Страда-Україна» за номером 11-61-11. Координатори організації допоможуть вибудувати алгоритм розмови з дорослим з урахуванням усіх можливих ризиків…
Довідка «СічНьюз»
Газлайтинг (англ. gaslighting) — форма психологічної маніпуляції, метою якої є змусити жертву сумніватися в адекватності свого сприйняття навколишньої дійсності, ставлячи під сумнів власну пам’ять та розсудливість. Термін походить від британської театральної п’єси «Газове світло».
