Сидіти вдома, не пити каву і чекати дощу радять вінничанам у спеку

Аномальна спека накрила Україну. Подекуди показники сягають до 40 градусів тепла за Цельсієм. На Вінниччині також неймовірно гаряче.

Синоптики не відкидають можливості дощу

Однак у Вінницькому обласному центрі з гідрометеорології прогноз погоди передали поки що на два дні, оскільки температура постійно коливається.

Отож, 7 липня, по області спостерігається мінлива хмарність, без опадів. Температура вдень сягатиме показника 32-37°. Вдень місцями можливий невеликий короткочасний дощ, місцями гроза. Проте у Вінниці навіть натяку на опади немає.

А завтра, 8 липня, синоптики також прогнозують місцями короткочасний дощ, грозу, денна температура повітря – 32-37°.

А ще вінничан попереджають про пожежну небезпеку по області: надзвичайний рівень пожежної небезпеки 5-го класу.

–        Погодні умови сприятимуть високій ймовірності виникнення та розповсюдження пожеж в екосистемах, при наявності джерел займання (відкритого вогню), – йдеться у повідомленні Вінницького обласного центру з гідрометеорології.

Вода, сонцезахисний крем та кондиціонер

Медики ж у свою чергу просять потурбуватися про здоров’я у спеку. Центр громадського здоров’я України наголошує, що надзвичайна спека виснажує, негативно впливає на організм, тож варто уникати зайвих фізичних навантажень, правильно харчуватися й пити, дотримуватися режиму дня:

–        обмежуйте перебування на сонці, особливо в період з 11 до 16 години. Шукайте прохолоду й тінь, а найкраще залишатися у приміщенні, бажано з кондиціонером. Навіть кілька годин в охолодженому приміщенні можуть допомогти вашому тілу адаптуватися до спеки на вулиці.

–        уникайте різкий перепадів температур, це створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему, а тривале переохолодження ослаблює імунітет.

–        обережно із засмагою, користуйтеся кремом із SPF щонайменше 30. Наносьте сонцезахисні креми за 30 хвилин до виходу надвір. Біля водойм і на пляжі отримати опіки найлегше.

–        обирайте легкий, вільний одяг світлих кольорів, бажано з довгим рукавом. Одягайте сонцезахисні окуляри і крислатий капелюх, щоб затінити обличчя, вуха та шию.

–        пийте більше води, постійно і маленькими порціями.

–        не пийте рідини, що містять кофеїн, алкоголь чи багато цукру, адже це фактично призводить до втрати більшої кількості рідини. Уникайте дуже холодних напоїв, тому що вони можуть спричинити судоми шлунка.

–        електричні вентилятори можуть забезпечити комфорт, але коли температура повітря досягає критичної позначки, вони стають неефективними. Кращий спосіб охолонути — прийняти прохолодний душ.

–        уникайте гарячої та важкої (жирної) їжі: вона зумовлює додаткове теплове навантаження для вашого тіла.

–        зменшуйте інтенсивність фізичних вправ під час спеки.

–        не залишайте немовлят, старших дітей і домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами.

Читайте також:

Грибарка з Вінниччини поділилася секретами пошуку сморжів 

Майже тисяча гектарів екосистеми згоріла на Вінниччині через паліїв

Підготувала Оксана НІКІТІНА, «СічНьюз»