ТОП-10 психологів, які допомагають впоратися зі стресом і страхом
Війна – це неймовірно важке випробування. І допомога спеціаліста може бути життєво необхідною для тих, хто страждає від стресу, страху та травматичних переживань. На наше запрошення психолог, мотиватор, фахівець з ораторської майстерності Андрій Мореходов (Вінниця) підготував своєрідний рейтинг топових світових фахівців, які допомагають впоратися зі стресом.
Він дає читачам «СічНьюз» список провідних спеціалістів, відомих у сфері роботи з травмами, стресом і ПТСР (посттравматичним стресовим розладом). Також пропонує кілька напрямків, куди можна звернутися за допомогою.
1. Бессел ван дер Колк (Bessel van der Kolk)
Один із провідних світових експертів у сфері роботи з травмами. Автор книги «Тіло пам’ятає все», де детально пояснює, як травма зберігається в тілі. Його підходи включають роботу з тілесними реакціями та використання технік, таких як EMDR (десенсибілізація та переробка за допомогою руху очей).
2. Габор Матé (Gabor Maté)
Всесвітньовідомий канадський лікар, експерт з психології травм. Його підхід базується на ідеї, що травма – це глибокий розрив між людиною та самим собою. Рекомендується для пошуку причин страху та внутрішнього зцілення.
3. Франсін Шапіро (Francine Shapiro)
Засновниця методу EMDR – однієї з найефективніших технік для лікування ПТСР. Хоча Шапіро вже немає серед нас, її метод використовується тисячами спеціалістів по всьому світу.
4. Пітер Левін (Peter Levine)
Творець методу соматичного переживання (Somatic Experiencing). Цей метод допомагає пропрацьовувати травму через тілесні відчуття. Левін стверджує, що тіло зберігає емоційні травми, і їх можна звільнити через усвідомленість і фізичні практики.
5. Олена Рихальська
Український психолог, що спеціалізується на допомозі людям, які пережили військові дії. Проводить тренінги та консультації для тих, хто відчуває страх перед обстрілами та стрес.
6. Віктор Франкл
Хоча Франкла вже немає серед нас, його роботи, такі як «Людина в пошуках сенсу», надихають людей, які переживають складні випробування, включаючи війну. Його теорія логотерапії допомагає людям знаходити сенс навіть у найжахливіших обставинах.
7. Юлія Самойленко
Український психолог, що активно працює з людьми, які постраждали від війни. Проводить консультації як для дорослих, так і для дітей, що пережили окупацію та стрес.
8. Річард Шварц (Richard Schwartz)
Засновник методу IFS (Internal Family Systems). Допомагає людям досліджувати внутрішні конфлікти та страхи, які виникли внаслідок травматичних подій.
9. Наталія Ломоносова
Психолог з України, працює з військовими травмами та ПТСР. Організовує групові та індивідуальні сесії для людей, які пережили окупацію або обстріли.
10. Олександр Мазуренко
Український кризовий психолог, спеціалізується на допомозі людям в умовах військових конфліктів. Допомагає справлятися з панічними атаками та стресом, пов’язаним із війною.
Куди звернутися за допомогою в Україні:
- Національна гаряча лінія психологічної допомоги. Телефон: 0-800-500-335. Допомога надається безкоштовно, в тому числі для тих, хто пережив окупацію або обстріли.
- Фонд «Восток-SOS». Спеціалізується на роботі з переселенцями та постраждалими від війни. Організовує консультації з психологами.
- Психологи-волонтери. Багато спеціалістів надають безкоштовну допомогу онлайн. Групи та ресурси можна знайти в соціальних мережах.
- Центри ПТСР у великих містах України. Наприклад, у Києві, Львові, Одесі, Дніпрі. Центри часто співпрацюють із міжнародними організаціями та надають доступ до світових методик.
- Міжнародний комітет Червоного Хреста. Пропонує психологічну підтримку для людей у зоні військових конфліктів.
Як допомогти людині (родичу або другу) зараз
- Запропонуйте звернутися за консультацією до спеціаліста, який працює з травмами.
- Рекомендую звернути увагу на тілесні практики, такі як соматичне переживання (Somatic Experiencing) або EMDR. Ці методи є найбільш ефективними при роботі з наслідками війни.
- Якщо людина не готова йти до спеціаліста, можна почати з книг. Наприклад:
- «Тіло пам’ятає все» Бессела ван дер Колка.
- «Людина в пошуках сенсу» Віктора Франкла.
- «Коли тіло говорить «ні» Габора Матé.
Володимир ПРИСЯЖНЮК, «СічНьюз»
Читайте також
Як психологічно налаштуватися на змагання – поради експерта
Чотири команди «Вінницьких вовків» виграли золото на Кубку України з черліденгу
