Яким чином погода псує настрій і що з цим робити

Ніщо так не псує настрій, як сніг у квітні. Замість сонячних прогулянок — мокрі черевики, холод і дратівливість. Останні погодні аномалії в Україні викликали хвилю нарікань у соцмережах.

Люди жартують, що “пора назад у листопад”, але жартують не дуже весело. Та чому так відбувається і чи справді сіре небо може зробити нас більш сумними?

Чому погода впливає на настрій

Психологи та медики давно встановили: погода має прямий вплив на емоційний стан людини. Особливо це стосується світла, тиску, вологості та перепадів температур.

Коли сонця мало, в організмі зменшується вироблення серотоніну — гормону, що відповідає за гарний настрій. Замість нього зростає рівень мелатоніну — гормону сну та пригніченості.

Похмурі дні можуть викликати апатію, втому, зниження мотивації. А раптове похолодання після тепла — ще й фізичний стрес для організму, бо він не встигає адаптуватися.

Чому українці реагують особливо гостро

Українці останні роки живуть у стані хронічного стресу: війна, постійна тривога, нестабільність. Кожна дрібниця — включно з погодою — сприймається емоційніше.

До того ж весна завжди була символом оновлення, надії, початку нового. І коли природа “ламає сценарій” — це неминуче впливає на емоційну рівновагу.

Як повернути собі настрій, навіть якщо за вікном сніг

Є кілька перевірених способів, які допоможуть впоратися з сезонною апатією:

• Максимум світла — виходьте на вулицю в будь-яку ясну хвилину. Навіть 15 хвилин денного світла корисні.

• Фізична активність — рух стимулює вироблення ендорфінів. Навіть легка зарядка вдома — це плюс.

• Смачна, яскрава їжа — цитрусові, горіхи, зелень, шоколад. Усе це піднімає настрій і підтримує енергію.

• Менше новин — більше музики й розмов. Замість читання про чергову зиму у квітні — послухайте улюблений трек або зателефонуйте другу.

• Плануйте щось приємне. Маленька поїздка, зустріч, нова книжка чи фільм можуть стати тим «сонцем», якого не вистачає зовні.

Весна ще прийде. Але вже зараз ми можемо підтримати себе та близьких — простими речами, добрим словом і турботою про власний стан. Бо головна погода — всередині нас.

Аліна ТАЛАН, «СічНьюз»