Сенс всупереч болю: як знайти сили, коли війна не закінчується
Війна – це не лише руйнування міст і людських доль, але й постійна напруга, страх, втома. Люди, які стикаються з цим, відчувають цілу гаму емоцій: тривогу, розчарування, втрату надії. Тривале перебування в таких умовах призводить до нервозності, апатії, агресії та відчуття безпорадності.
Що робити в цій ситуації? Спеціально для читачів сайту «СічНьюз» (на наше прохання) алгоритм дій склав психолог, мотиватор, фахівець з ораторської майстерності Андрій Мореходов (Вінниця).
Як знайти в собі сили жити далі, коли здається, що цьому не буде кінця? Відповідь дає австрійський психіатр Віктор Франкл, який пережив жахи концтабору і написав книгу “Психолог у концтаборі”. Його ключова ідея проста: людина може витримати будь-які страждання, якщо знайде в них сенс.
Сенс як джерело внутрішньої сили
Франкл наголошував, що страждання самі по собі не роблять нас сильнішими. Але, якщо ми розуміємо, заради чого їх витримуємо, це дає нам енергію рухатися далі. В умовах війни сенс можна знаходити в різних речах:
- Турбота про близьких: підтримка родини, дітей, друзів і допомога тим, кому складніше.
- Передача досвіду і знань: навчати, надихати, бути прикладом стійкості для оточення.
- Щоденні маленькі перемоги: завершений проєкт, допомога сусіду, приготована вечеря – усе це зміцнює відчуття контролю над життям.
- Віра в майбутнє: розуміння, що війна закінчиться, а життя продовжиться.
Практики, які допомагають зберігати силу
Усвідомлення свого впливу
Відчуття безпорадності – один із головних руйнівників мотивації. Щоб його подолати, розділіть реальність на три зони:
- Що я контролюю? Свої дії, реакції, допомогу близьким.
- На що я можу впливати? Підтримка інших, робота, громадська активність.
- Що мені непідвладне? Політичні рішення, дії інших людей.
Зосереджуючись на тому, що вам під силу, ви відчуєте більше впевненості.
Щоденник сенсів
Щодня фіксуйте три речі, які наповнювали ваше життя сенсом. Це може бути турбота про дитину, цікава розмова, допомога другу. Усвідомлення важливості кожного дня зміцнює психологічну стійкість.
Обмеження інформаційного потоку
Постійний потік новин підсилює тривожність. Особливо важливо не читати новини перед сном – замініть це читанням книг, медитацією, теплою розмовою з близькими.
Допомога іншим
Коли ми допомагаємо оточуючим, це зміцнює і нас самих. Навіть маленькі вчинки (принести воду, допомогти з покупками, просто вислухати) дають відчуття корисності й сенсу.
Пошук радості в деталях
Навіть у найскладніших обставинах можна знаходити щось хороше: сонячний промінь, усмішку дитини, смачний чай. Такі моменти повертають відчуття нормальності й допомагають жити далі.
Надія – це вибір
Віктор Франкл казав:
– У людини можна відібрати все, крім одного – останньої свободи: вибирати, як ставитися до обставин. Ми не можемо миттєво змінити реальність, але ми можемо змінити своє сприйняття. Надія – це не наївний оптимізм, а свідомий вибір жити, попри труднощі, шукати сенси й допомагати іншим.
Війна не триватимо вічно. А внутрішня сила, яку ми знаходимо зараз, залишиться з нами назавжди!
Михайло ШАФІР, “СічНьюз”
Читайте також
Як опанувати біль втрати: алгоритм роботи з травмою
