Як опанувати біль втрати: алгоритм роботи з травмою

Ця стаття пропонує покроковий алгоритм, який допоможе психологам та близьким підтримати людину у складний період і допомогти їй повернутися до активного та наповненого життя. Зрозуміло, під час війни це особливо актуально. 

Спеціально для читачів сайту «СічНьюз» алгоритм склав психолог, мотиватор, фахівець з ораторської майстерності Андрій Мореходов (Вінниця). Він взяв для прикладу конкретну ситуацію. Два роки тому жінка втратила сина внаслідок ДТП. Вона переживає глибокий біль, розчарування та відчуття втрати сенсу життя.

1. Встановлення контакту та довіри

Мета: створити безпечне середовище, де жінка зможе відкрито висловити свої почуття, не побоюючись осуду.

Інструменти:

• Емпатичне слухання. Запропонуйте фрази підтримки: «Я тут, щоб ви могли поділитися тим, що відчуваєте».
• Активне слухання. Перефразовуйте думки жінки, уточнюйте почуте та підтримуйте її висловлювання.
• Повага до меж. Жінка може не бути готовою одразу говорити про травматичний досвід. Поважайте її ритм і межі.

2. Діагностика емоційного стану

Мета: визначити, на якій стадії горя знаходиться жінка, щоб зрозуміти її емоційний стан.

Методи:

• Модель Елізабет Кюблер-Росс (5 стадій горя): заперечення, гнів, торг, депресія, прийняття.
• Діагностична бесіда. Виявляйте, на якій стадії жінка “застрягла” (наприклад, депресія) і чи є травматичні переживання, які потребують додаткової уваги.
• Запитання для саморефлексії:
  «Що ви відчуваєте, коли думаєте про сина?»
  «Які думки найчастіше приходять у голову?»
  «Що ви відчуваєте фізично у такі моменти?»

3. Робота з емоціями

Мета: допомогти жінці виразити пригнічені емоції та знайти способи їх обробки.

Інструменти:

• Техніка порожнього стільця (гештальт). Жінка може “поговорити” з сином, висловивши йому гнів, обурення, любов або вдячність.
• Денник емоцій. Щоденне записування думок і почуттів допомагає осмислити переживання та зменшити їх інтенсивність.
• Управляюча візуалізація. Запропонуйте згадати радісний момент із сином, щоб послабити силу негативних спогадів.
• Робота з провиною. Проаналізуйте, чи є у жінки відчуття провини (наприклад, «Що я могла зробити інакше?») та допоможіть їй знайти новий погляд на ситуацію.

4. Пошук сенсу та ресурсів

Мета: допомогти жінці знайти новий сенс життя, зберігаючи пам’ять про сина.

Методи:

• Логотерапія (за Віктором Франклом). Обговоріть, як клієнтка може знайти сенс життя, навіть через біль втрати.

Приклади питань:

«Що для вас важливо у житті зараз?»

«Як ви можете вшанувати пам’ять сина через свої дії?»

• Створення символу пам’яті. Запропонуйте створити альбом спогадів, написати листа синові чи організувати захід у його пам’ять.
• Ідентифікація ресурсів. Допоможіть жінці зрозуміти, що може підтримати її у складний період (друзі, хобі, сім’я).

5. Відновлення соціального контакту

Мета: допомогти жінці повернутися до активного життя та взаємодії з іншими людьми.

Інструменти:

6. Завершення трауру

Мета: підтримати жінку у завершенні процесу горювання, не забуваючи про втрату, але приймаючи її.

Методи:

• Ритуал прощання: запропонуйте висадити дерево або створити інший символічний жест у пам’ять про сина.
• Робота з переконаннями: обговоріть, що рух уперед не означає зраду пам’яті.

7. Висновки

Втрата близької людини – це глибока і болісна травма, яка змінює життя назавжди. Однак, навіть через біль і горе, людина здатна знайти сили жити далі, зберігаючи любов і пам’ять про того, кого втратила.

Робота з травмою втрати – це не швидкий процес. Але він необхідний для того, щоб допомогти людині повернути сенс життя, відновити емоційну рівновагу і знайти нові ресурси для руху вперед.

Цей алгоритм дозволяє психологам та близьким створити підтримуюче середовище, допомогти людині пережити всі етапи горювання і побудувати нову реальність, де буде місце і пам’яті, і радості, і любові. Життя продовжується, і в ньому завжди є можливість для нових смислів, нових зв’язків і нових почуттів.

Михайло ШАФІР, «СічНьюз»

Читайте також

Психолог радить, як повернути собі спокій під час війни

Як із депресії перейти до покращення настрою: практичні поради

Як справлятися з панічними атаками і страхом перед обстрілами